In questa GIUNGLA, piena di insidie, quale è il mondo del Fitness, è fondamentale avere la fortuna o il coraggio di affidarsi ad un “BRAVO” Allenatore. Un mondo ricco di discipline, ciascuna con le sue sfide e soddisfazioni ma anche con le sue specifiche tecniche. Ci sono esercizi, però, che si trovano in tanti schemi…
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In questo periodo storico Covid-19, dove tutto il mondo, o quasi, è chiuso in casa per la quarantena preventiva, impazzano sul web, sui social (anche io l’ho fatto ovviamente) svariati tutorial video, foto, Pdf, etc, su l’allenamento in casa. Ci siamo dimenticati però, secondo me, di uno dei più importanti, QUESTO: E si, prendere il…
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Cristiano Ronaldo! In questo periodo è sulla bocca di tutti, ragazzini, adulti, radio, tv, etc.. Soprattutto in Italia è il fenomeno del momento. Dopo il suo approdo alla Juventus e nel campionato Italiano è scoppiata la Ronaldo mania. Anche chi non si interessa di calcio ha seguito e parlato di Ronaldo almeno una volta negli…
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Guardando un pò in giro qua e là, nei centri commerciali, in spiaggia, in visita a luoghi d’arte, etc, mi è balzata all’occhio una cosa: “tantissime persone sopra i 45 anni completamente fuori forma”. E non mi riferisco al sovvrapeso (situazione comunque grave), ma ai problemi posturali, di coordinazione, di forza. Vedo in loro un…
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Oggi leggevo un articolo su un Dossier redatto dopo una indagine sulla forma fisica degli Italiani, riguardante anche i livelli di forza. Il riassunto di un disastro…, un disastro ancora peggiore in proiezione futura, visto il peggiorare della situazione di anno in anno. Mi ha colpito un numero in particolare, quello riguardante i test sulla…
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Nelle scorse settimane ho ricevuto una mia cliente, che ha come obiettivo dimagrire, per una valutazione, la stima della composizione corporea dopo un mese di programma personalizzato/coordinato, di allenamento in palestra e alimentazione. Per prima cosa la invito a salire sulla bilancia, che dice: 48.7 kg contro i 49.5 kg del mese precedente. Solamente 800…
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Esercizio N° 1: Back Squat Esercizio N° 2: Back Squat Esercizio N° 3: Back Squat Esercizio N° 4: Back Squat Esercizio N° 5: Back Squat Esercizio N° 6: Back Squat Esercizio N° 7: Back Squat Esercizio N° 8: Back Squat Esercizio N° 9: Back Squat Esercizo N° 10: Back Squat Sorpresa???? Mi dispiace per…
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Abbiamo da poco passato Ferragosto e per chi gioca a calcio, a livello dilettantistico, è il momento di iniziare la nuova stagione con la famigerata “Preparazione”. Per preparazione intendo il periodo che dà il via alla programmazione stagionale dell’allenamento tecnico- tattico-atletico. In questo articolo ovviamente tratterò solo l’aspetto atletico. Avendo passato 25 anni nel mondo…
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Da “Addetto ai Lavori”, nel campo del miglioramento degli aspetti estetici e funzionali del corpo, mi viene naturale osservare, con occhio professionale, la gente. Mi capita di vedere molte varietà di persone con tanti pregi e tanti difetti. Purtroppo però, il mio occhio cade sempre più spesso su persone con posture scorrette. Normale, direte voi,…
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La colazione è il pasto più importante della giornata. Quante volte avete sentito questa frase? Ormai è un dogma intoccabile per noi italiani. Provate a dire il contrario e, anche chi non ha la minima conoscenza in fatto di alimentazione, vi guarderà con aria di superiorità dicendovi: “ ma cosa stai dicendo, non capisci nulla,…
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“Ho dolori alle cosce da ieri, ho ancora acido lattico…” In ambito sportivo è una frase che avrete sentito spessissimo, vero? In effetti ha senso, perché l’acido lattico è sempre presente nei tessuti (in piccole quantità anche a riposo), però quei dolorini sono dovuti a qualcos’altro. Leggete fino in fondo l’articolo e tutto vi sarà…
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In tanti anni passati in palestra, come istruttore e come proprietario, ho visto e vedo tante persone abbandonare l’allenamento dopo sole poche settimane dall’iscrizione. Le cause possono essere tante, ma quella più influente (posso quantificarla in un 90%) è la mancanza di una forte motivazione. Quasi tutti quelli che mollano, però, partono con un solo…
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In questo articolo ti descriverò alcuni dei classici errori che si commettono nella fase pre-prova costume/dimagrimento, che nel periodo fine Aprile/primi di Maggio inizia a mettere in ansia tante persone. Quando parlerò di dimagrimento mi riferirò sempre alla diminuzione della massa grassa e non alla perdita di peso con deperimento generale, a cui spesso si…
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Vuoi un seno più bello con un metodo del tutto naturale? Oggi ho deciso di fare un grande regalo alle donne, parlando di tette. Ooooooh ho detto TETTE… Scandalo. Oltre la sua funzione di organo deputato all’allattamento, il seno è un organo di grande attrattiva sessuale, un potente mezzo di seduzione e tante donne farebbero carte…
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Sinceramente parlando, pensavo che l’argomento di cui vi parlerò in questo articolo, fosse ben chiaro a tutti o a molti, visto che siamo nel 2016 e l’informazione è facilmente accessibile per tutti. Non è cosi….anzi… Qualche mese fa (era estate e faceva veramente caldo) parlavo con un ragazzo, sull’argomento dimagrimento, sulle strategie alimentari più efficaci…
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