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IL MIGLIOR ALLENAMENTO IN QUARANTENA CON LA VITAMINA D.

In questo periodo storico Covid-19, dove tutto il mondo, o quasi, è chiuso in casa per la quarantena preventiva, impazzano sul web, sui social (anche io l’ho fatto ovviamente) svariati tutorial video, foto, Pdf, etc, su l’allenamento in casa. Ci siamo dimenticati però, secondo me, di uno dei più importanti, QUESTO: E si, prendere il…
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Voglio diventare come Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo! In questo periodo è sulla bocca di tutti, ragazzini, adulti, radio, tv, etc.. Soprattutto in Italia è il fenomeno del momento. Dopo il suo approdo alla Juventus e nel campionato Italiano è scoppiata la Ronaldo mania. Anche chi non si interessa di calcio ha seguito e parlato di Ronaldo almeno una volta negli…
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A una certa età…

Guardando un pò in giro qua e là, nei centri commerciali, in spiaggia, in visita a luoghi d’arte, etc, mi è balzata all’occhio una cosa: “tantissime persone sopra i 45 anni completamente fuori forma”. E non mi riferisco al sovvrapeso (situazione comunque grave), ma ai problemi posturali, di coordinazione, di forza. Vedo in loro un…
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C’era una volta…la Forza della gioventù.

Oggi leggevo un articolo su un Dossier redatto dopo una indagine sulla forma fisica degli Italiani, riguardante anche i livelli di forza. Il riassunto di un disastro…, un disastro ancora peggiore in proiezione futura, visto il peggiorare della situazione di anno in anno. Mi ha colpito un numero in particolare, quello riguardante i test sulla…
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Dimagrire o perdere peso..questo è il dilemma.

Nelle scorse settimane ho ricevuto una mia cliente, che ha come obiettivo dimagrire, per una valutazione, la stima della composizione corporea dopo un mese di programma personalizzato/coordinato, di allenamento in palestra e alimentazione. Per prima cosa la invito a salire sulla bilancia, che dice: 48.7 kg contro i 49.5 kg del mese precedente. Solamente 800…
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10 esercizi per Glutei da urlo!!

  Esercizio N° 1: Back Squat Esercizio N° 2: Back Squat Esercizio N° 3: Back Squat Esercizio N° 4: Back Squat Esercizio N° 5: Back Squat Esercizio N° 6: Back Squat Esercizio N° 7: Back Squat Esercizio N° 8: Back Squat Esercizio N° 9: Back Squat Esercizo N° 10: Back Squat Sorpresa???? Mi dispiace per…
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Un Calciatore Migliore.

Abbiamo da poco passato Ferragosto e per chi gioca a calcio, a livello dilettantistico, è il momento di iniziare la nuova stagione con la famigerata “Preparazione”. Per preparazione intendo il periodo che dà il via alla programmazione stagionale dell’allenamento tecnico- tattico-atletico. In questo articolo ovviamente tratterò solo l’aspetto atletico. Avendo passato 25 anni nel mondo…
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Postura perfetta, l’età non ti aspetta!!

Da “Addetto ai Lavori”, nel campo del miglioramento degli aspetti estetici e funzionali del corpo, mi viene naturale osservare, con occhio professionale, la gente. Mi capita di vedere molte varietà di persone con tanti  pregi e tanti difetti. Purtroppo però, il mio occhio cade sempre  più spesso su persone con posture scorrette. Normale, direte voi,…
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La Colazione è il pasto peggiore della giornata…se non sai come farla!

La colazione è il pasto più importante della giornata. Quante volte avete sentito questa frase? Ormai è un dogma intoccabile per noi italiani. Provate a dire il contrario e, anche chi non ha la minima conoscenza in fatto di alimentazione, vi guarderà con aria di superiorità dicendovi: “ ma cosa stai dicendo, non capisci nulla,…
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Dolori muscolari…e Acido Lattico.

“Ho dolori alle cosce da ieri, ho ancora acido lattico…” In ambito sportivo è una frase che avrete sentito spessissimo, vero? In effetti ha senso, perché l’acido lattico è sempre presente nei tessuti (in piccole quantità anche a riposo), però quei dolorini sono dovuti a qualcos’altro. Leggete fino in fondo l’articolo e tutto vi sarà…
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La regola per il successo…

In tanti anni passati in palestra, come istruttore e come proprietario, ho visto e vedo tante persone abbandonare l’allenamento dopo sole poche settimane dall’iscrizione. Le cause possono essere tante, ma quella più influente (posso quantificarla in un 90%) è la mancanza di una forte motivazione. Quasi tutti quelli che mollano, però,  partono con un solo…
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I 5 errori che non devi assolutamente commettere se vuoi presentarti al meglio alla prova costume!

In questo articolo ti descriverò alcuni dei classici errori che si commettono nella fase pre-prova costume/dimagrimento, che nel periodo fine Aprile/primi di Maggio inizia a mettere in ansia tante persone. Quando parlerò di dimagrimento mi riferirò sempre alla diminuzione della massa grassa e non alla perdita di peso con deperimento generale, a cui spesso si…
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Maledetta Gravità!

Vuoi un seno più bello con un metodo del tutto naturale? Oggi ho deciso di fare un grande regalo alle donne, parlando di tette. Ooooooh ho detto TETTE… Scandalo. Oltre la sua funzione di organo deputato all’allattamento, il seno è un organo di grande attrattiva sessuale, un potente mezzo di seduzione e tante donne farebbero carte…
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